练法：以鼻呼吸，要求慢，细，匀，长。吸气时，想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸入丹田，吸气时，小腹鼓起，吸足后需停顿一下再呼气。悠悠将气呼出，小腹随着收缩，吸气时手掌可稍作扩张，稍远离小腹，意想抱着一团气，呼气时手掌可稍收尽小腹。此式练10至20分钟。  

宋佳俊马上按照功法练了半小时只感觉全身一阵舒爽，接着打开第三页。

功理：引后天之清气与先天之气结合，有扶正祛邪，壮补脾胃的作用，功效快捷，对脾胃虚弱，肾亏腰疼等疗效有显著。

“我xxx，这不摆明搞我心态嘛”宋佳俊气愤的咆哮道！（虽然可能的确肯定有点）但还是接着往下看到，

精气神三者是相互关联、相互转化的，三者是不可分割的主体，存则具存，亡则具亡。气功锻炼归根到底就是这个根本。精化气，气化神，神滋精。

精气神三者是相互关联、相互转化的，三者是不可分割的主体，存则具存，亡则具亡。气功锻炼归根到底就是这个根本。精化气，气化神，神滋精。

一、练功要有三心———恒心、诚心、信心。

二、练功要具备三个条件————松、静、自然。

三、练功的三个基本要素———调形、调息、调心。

形正则息调，息调则心静。

练功的关键在于调心，静就是练功，恍恍惚惚的虚静态即为气功态。

致虚极，守静笃。

长生无妙药，只在一静中。

静能生定，定能生慧。定是深度的入静态，慧是能够洞彻宇宙本原的大智慧，即大彻大悟。

静，是练气功最基本的要求，也是气功产生超常能力的必修手段，无论什么功法最后都要归结到“静”上。

心中无物为虚，念头不起为静。

心静则神全，神全则性现。

性住气自回，气回丹自结。

练己止念口诀：练己止念万缘了，万缘放下莫心焦，无心于事，无事于心，视听言动不相交。无天无地无日月，世事红尘不知晓。

意守祖窍的要领：似守非守，勿忘勿助。既不要守的过死，又不要落空。佛道两家最高的心法和境界都表现在意守的诀窍和对它掌握的分寸上。佛、道两家的无上大法是就是：虚无之道：观空不空。

看着这些宋佳俊一阵头大，体内的四瞳灵狐曾湘艳告诉他，此功法高深不是他一个小小练气修士能看懂的，然后就手把手教他修炼此功法。宋佳俊也没让曾湘艳失望一下就领悟了【练气无敌层】，然后进入到了顿悟状态

顿悟中的他出现在一个漆黑黑的地方，只有不远处有一块石碑，石碑上写着既然是各个进入此空间的人！

上面写着【第一位：健健出现时间:五万年前年龄:4】

【第二位：无魔出现时间:两万年前年龄：4】

【第三位：石头出现时间：十年前年龄：5】

【第九十九位：剑殇出现时间：一百五年前年龄：12】.......