经过几日的调养，再加上妖兽山脉一些灵草的服用，石小舟伤势也好了很多，便迫不及待地想要开始修炼。

“在开始修炼灵气之前，还有一件事需要你完成。”白牧慢悠悠地说道。

“什么事情？”石小舟很是不解。

“炼体！”

“炼体？这和修炼灵气有什么关系吗？”

“首先，之前我也和你说过，此等方法修炼灵气，一旦失败，身体必会受损，所以需要你先讲肉体锻炼到一定的程度，这样也会增大修炼的成功率，其次，你没有本命之灵，修炼之后虽说可以运用灵气，但没有强大的肉体支撑，最终会导致灵气反噬，爆体而亡，最后，炼体也可以配合灵气，达到意想不到的效果，可以说是同境界无敌，跨一境界可胜，跨二境界可逃。”

“那该如何炼体呢？”

“熬筋、通脉、淬血、锻脉、塑骨。”白牧解释道，“并且炼体也分为元罡体、金阳体，天灵体，元罡体者，体质会强于普通人，并且内劲也会加强，金阳体者，可用肉体抵挡世间利器，处于金刚不坏之躯，天灵体者，世间万物无人可伤及一分。”

“那怎样才能到达天灵体？”石小舟愈发来了兴趣，心里幻想着自己一旦到达天灵体，岂不天下无敌。

“哈哈，徒儿，莫要着急，跟我来，为师会传授于你炼体的方法。”说罢，便带领石小舟往山脉深处走去。

来到一处瀑布下，急湍的流水从上而下，而下面的潭水，更冰冷刺骨。白牧停了下来，“此处就是修炼的第一步。”

“师傅，带我来这里干什么？”石小舟很是不解。

“你只需要站在寒潭之中，任由瀑布砸向你的身体即可，一来可以锻炼你的筋骨，而来寒潭之水冰冷刺骨，可以淬炼你的血脉。”

石小舟常年在外捕猎，恶劣的环境也是经常遇到，自信满满的下潭而去，一开始石小舟还可以勉强适应，但长时间下来，一股寒气直冲眉头，再加上瀑布的压力，石小舟开始有点无法稳定身心，但为了变强重新修炼灵力，石小舟咬咬牙坚持了下来。

“好了，徒儿，可以上来了。”半个时辰过后，岸上的白牧让石小舟上来。

“师...师傅，我...还...可以...坚持。”石小舟勉强道。

“足够了，时间太久便会寒气入体，适得其反。”

石小舟这才答应上岸，一上岸，身体就已冻得蜷缩在一起。“你先休息片刻，稍后我们去下一个地方。”

待石小舟调养好之后，白牧又带他来到一棵参天大树面前，“今日起你要用肉体的力量，将此树击断。”白牧轻轻说道。

石小舟顿时傻眼了，这棵至少要四五个人才能围住，如此强壮的一棵树，如何用肉体去撼动，就算之前悟灵期巅峰的自己，击断这个参天大树也需要花费一些功夫，更何况现在灵力全废的自己，“师傅，你不会是在跟我开玩笑吧？”

“想要炼体，你需要借助外力的打击，此树正符合要求。”白牧很严肃，没有意思开玩笑的样子。

石小舟只能乖乖照做，一拳下去，似乎都听到了骨头碎裂的声音，石小舟忍着剧痛，一拳又一拳，但巨树没有任何的改变，直到石小舟双拳流出了鲜血，白牧才让石小舟停下来。包扎好伤口之后，白牧又带领石小舟带来一片茂密的丛林内部。

“前面是黑熊的老巢，目前是刚进入悟灵境，比普通凶兽要稍微强大一些，今后，你的目标就是打败他，切记，不可借助外力的帮助，你必须要用自身的力量将其打败。”白牧又对石小舟说道。

石小舟心想：这不是把自己往死路上逼吗，现在的自己，又不能借助捕猎时的陷阱，哪能打的过一只悟灵境的黑熊。

“好了，这便是你今后要做的三件事，其他方面，为师自有安排。”

之后的每一天，石小舟先是来到瀑布寒潭之下，每日半个时辰将身体浸泡在寒潭之中，任凭湍急的瀑布打压身体，然后来到大树面前，不断地用肉体的每个部分进行锤炼，一开始，石小舟肯定是无法打败黑熊的，所以并没有贸然上去。经过半个多月的训练之后，石小舟可以在寒潭中坚持一个时辰了，参天大树的树皮也开始逐渐脱落，中间也去挑战了几次黑熊，但黑熊的力气太大，自己根本无力抗衡，挑战无果只能狼狈地回来。

白牧看着石小舟的所做的一切，很是欣赏石小舟，一天夜里，白牧将石小舟叫来寒潭处，“下去，这次不必站在瀑布下面。”

石小舟很是不解，但依旧听从师傅的话，夜晚的寒潭更是冰冷刺骨，石小舟坚持地站在寒潭中间。

“将上衣脱去。”白牧又说道。

石小舟照做，这时，充满灵力的鞭子直接打向石小舟的后背，石小舟痛苦地叫了一声，差点没有站稳。

“自今日起，每晚我会以灵力对你身体进行磨炼，锻炼你的筋骨，今日三鞭，还差两鞭，而后每一日，增加一鞭。”

“是，师傅。”

石小舟忍着剧痛，三鞭过后，石小舟差点直接昏过去，后背隐隐发烫，三鞭之后留下了明显的痕迹，鲜血也流了出来，石小舟将全身浸泡在寒潭之中，冰冷的汗水让灼热的后背以及疼痛感稍微有了一些缓解。

之后，石小舟每天经历着严格的训练，日复一日，春去秋来，就这样，一年的时间过去了，石小舟每日逐渐精进，现在每日可以在寒潭之中坚持四个时辰以上，但白牧说过，时间不可过长，寒气入体会适得其反。而那棵参天大树，经过日久天长的磨炼，也被破坏了许多，洞里的黑熊，已经被石小舟打败，现在石小舟每天开始找一些低等级的妖兽进行修炼，晚上的寒潭鞭策训练，依旧在进行，鞭数早已记不清了，石小舟现在感觉肉体发生了翻天覆地的变化，终于在一天清晨，石小舟以一拳之力击倒了那棵参天大树，石小舟看了看自己的双手，不敢相信这是自己的力量。